運動能夠為人的身體健康加分，但是你知道么?如果運動不當或者過度運動，都會給身體造成傷害。從平安好醫生搜集的數據來看，運動不當引起的肌腱炎、慢性疲勞和運動能力下降等常見上海占到病例的8%左右。

　　經常鍛煉卻成“肌無力” 超負荷運動惹的禍

　　30歲的梁先生是個運動達人，每天下班去健身房跑步、練器械已經成了他生活中不可或缺的一部分。經過長年的堅持，梁先生確實練出了一身惹人尖叫的“腱子肉”。為了加強這種鍛煉效果，半年前梁先生毫不猶豫地讓自己的健身私教多加課時，并且加大訓練強度�？墒乔安痪茫�梁先生卻遭遇了一件尷尬事：未來的丈母娘叫他幫忙搬幾袋大米，他卻莫名其妙感覺手軟。梁先生說：“這太尷尬了，虧我平時還鍛煉得那么好。”事后據梁先生回憶，近半年以來他屢次有類似的現象，有時候還突然感到肌肉疼痛。

　　為了弄清楚自己的身體到底出了什么問題，梁先生決定上平安好醫生APP上詢問一下專業的醫生。梁先生說：“我覺得自己應該是運動不當方面的問題，這種拿不準又不太嚴重的毛病，我經常先上平安好醫生詢問專家的意見。”梁先生在平安好醫生問診平臺上選擇了骨科的主治醫師陳旭，陳醫師是運動創傷方面的專家。梁先生向醫生介紹了自己的情況，陳醫師很快做出了判斷：“這確實是由超負荷運動引起的肌肉慢性疲勞。簡單地說，肌肉就像橡皮筋一樣，有彈性也有最大強度，一旦肌肉拉伸超過了這個強度，肌肉力量就會疲勞甚至于下降。要治療肌肉的慢性疲勞，首先要逐漸降低肌肉的訓練強度，用少量的有氧訓練比如游泳、慢跑等來替換掉增肌為目的的無氧訓練。”梁先生聽取了醫生的建議，馬上去退了不必要的健身課程。

　　平安好醫生提醒：學習自檢方法運動有度最健康

　　陳旭醫生結合眾多過度運動引起的疾病案例，總結出幾點自檢的方法以及應對措施。陳醫生說：“過度運動通過自檢是完全可以避免的，有這樣幾個現象說明運動已經過度了：第一，無法完成正常的訓練量。比如無法舉起以往能夠舉起的重量，無法完成一定量的跑步等等;第二，不安、容易激動并且休息時無法入眠，說明無氧運動量已經過了，影響到人體正常的機能;第三，突然開始頻繁生病。這是因為過度運動會破壞人體的免疫系統，增加感染細菌病毒的概率。”陳醫生表示，總的來說，體育鍛煉對人體是一種應激刺激，身體必然會作出相應的反應。因此，過度的運動會使人體過度地反應，從而造成不良的后果。身體一旦有了過度運動的“信號”，一定要合理地減少運動量。另外，不要盲目相信健身俱樂部的所謂“私教”，健康問題還是多請教專業的醫生。

　　合理的運動會為身體提供健康能量，平安好醫生會不斷的為用戶提供專業的醫療服務，給在線問診的患者答疑解惑。